Porqué es Importante el Limón Para La Diabetes?
Aproximadamente más de 450 millones de adultos en el mundo sufren de diabetes, y se estima que esta aumentará muy rápidamente en corto tiempo.
Por esta circunstancia, hay muchas personas recurren a diferentes tipos de practicas saludables para prevenir la diabetes o tener control sobre la diabetes, por ejemplo, una buena alimentación. Entre las principales opciones de alimentación, para lograr este propósito, tenemos esta prodigiosa fruta que es el limón.
Sabemos que la diabetes es una enfermedad crónica degenerativa que se produce por los altos niveles de azúcar en sangre. Si bien es cierto que es normal que la sangre contenga algo de glucosa debido a que el cuerpo la utiliza como una fuente de energía, cuando hay exceso de esta, se puede perjudicar la salud.
Beneficios del limón para la diabetes:
Pues la insulina, que es una hormona producida en el páncreas y permite a nuestro cuerpo distribuir el azúcar entre las células, no es suficiente o no funciona adecuadamente (lo que pasa en las diabetes tipo 1 y 2 respectivamente).
Cuando el exceso de glucosa no se trata oportunamente, las consecuencias pueden ser muy graves. Como: lesiones en la vista, un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, riñones y nervios, derrames cerebrales y a veces tener que amputar un miembro del cuerpo porque ha dejado de funcionar.
Sabiendo que no hay curas totales para eliminar la diabetes, si es posible tener una buena calidad de vida teniendo ciertos hábitos como: controlar el nivele de glucosa en sangre, teniendo una buena actividad física regularmente, eliminar el cigarrillo y practicar una dieta alimenticia sana y de acuerdo a la condición de la diabetes.
Qué beneficios proporciona el limón para la diabetes?
Se dice popularmente que las fruta alteran los niveles de azúcar en la sangre. Pero esto no es así, porque son necesarias para tener una alimentación saludable y equilibrada, debido a que tienen fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos según estudios realizados por expertos en nutrición.
Porqué es Importante el Limón Para La Diabetes?
Una de las frutas recomendadas por la Asociación Estadounidense de Diabetes para combatir la diabetes, es el limón, pues el jugo del limón puede retrasar la conversión de los almidones en azúcar, y esto reduce el índice glucémico que es producido por otros alimentos que consumimos.
El índice glucémico es una indicación de cómo un alimento afecta los niveles de azúcar en la sangre. Se mide en una escala de 0 a 100, donde 100 es glucosa pura. Cuanto mayor sea el IG en un alimento, mayor será el pico de azúcar en sangre que se puede tener.
Cuales son los beneficios del limón?
Aunque todos los cítricos son valiosos y ricos en vitamina C, el limón quizá es el que ofrece más beneficios porque suma otras cualidades. Su poder curativo se debe a su bajo contenido energético, a un nivel equilibrado de sodio y potasio, y a que es rico en fibra soluble, que puede retrasar la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo, estabilizando así los niveles de azúcar y previniendo los famosos "picos".
Qué beneficios aporta el limón para la salud?
Es muy útil para combatir la diabetes, porque ayuda a disminuir los niveles de presión arterial, colesterol, y triglicéridos, acelerar el metabolismo, mejorar el proceso digestión de los alimentos y combatir el daño oxidativo entre otros.
Los expertos aconsejan exprimir un limón, mezclarlo con agua tibia y beberlo en ayunas, puedes usarlo para reemplazar la sal, y agregarlo en ensaladas, guisos, y sopas, o para complementar muchas de tus infusiones favoritas.
Entre otros beneficios del limón para combatir la diabetes, se puede incluir regularmente dentro de la dieta saludable, equilibrada y sostenible. Hay que recordar que consumir vitamina C en grandes cantidades no es muy conveniente porque el cuerpo absorbe solo que necesita, y excreta lo que resta.
Tener en cuenta que el limón, aunque en pocos casos, puede provocar efectos secundarios cuando se consume excesivamente: como alergias en algunas personas, irritación cutánea, daño gastrointestinal y debilitamiento del esmalte dental.
Este artículo no pretende reemplazar las indicaciones médicas de acuerdo a la salud de cada persona, sino dar una información sobre porqué es importante el limón para la diabetes.
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| Porqué es importante el limón para la diabetes? |
Aproximadamente más de 450 millones de adultos en el mundo sufren de diabetes, y se estima que esta aumentará muy rápidamente en corto tiempo.
Por esta circunstancia, hay muchas personas recurren a diferentes tipos de practicas saludables para prevenir la diabetes o tener control sobre la diabetes, por ejemplo, una buena alimentación. Entre las principales opciones de alimentación, para lograr este propósito, tenemos esta prodigiosa fruta que es el limón.
Sabemos que la diabetes es una enfermedad crónica degenerativa que se produce por los altos niveles de azúcar en sangre. Si bien es cierto que es normal que la sangre contenga algo de glucosa debido a que el cuerpo la utiliza como una fuente de energía, cuando hay exceso de esta, se puede perjudicar la salud.
Beneficios del limón para la diabetes:
Pues la insulina, que es una hormona producida en el páncreas y permite a nuestro cuerpo distribuir el azúcar entre las células, no es suficiente o no funciona adecuadamente (lo que pasa en las diabetes tipo 1 y 2 respectivamente).
Cuando el exceso de glucosa no se trata oportunamente, las consecuencias pueden ser muy graves. Como: lesiones en la vista, un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, riñones y nervios, derrames cerebrales y a veces tener que amputar un miembro del cuerpo porque ha dejado de funcionar.
Sabiendo que no hay curas totales para eliminar la diabetes, si es posible tener una buena calidad de vida teniendo ciertos hábitos como: controlar el nivele de glucosa en sangre, teniendo una buena actividad física regularmente, eliminar el cigarrillo y practicar una dieta alimenticia sana y de acuerdo a la condición de la diabetes.
Qué beneficios proporciona el limón para la diabetes?
Se dice popularmente que las fruta alteran los niveles de azúcar en la sangre. Pero esto no es así, porque son necesarias para tener una alimentación saludable y equilibrada, debido a que tienen fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos según estudios realizados por expertos en nutrición.
Porqué es Importante el Limón Para La Diabetes?
Una de las frutas recomendadas por la Asociación Estadounidense de Diabetes para combatir la diabetes, es el limón, pues el jugo del limón puede retrasar la conversión de los almidones en azúcar, y esto reduce el índice glucémico que es producido por otros alimentos que consumimos.
El índice glucémico es una indicación de cómo un alimento afecta los niveles de azúcar en la sangre. Se mide en una escala de 0 a 100, donde 100 es glucosa pura. Cuanto mayor sea el IG en un alimento, mayor será el pico de azúcar en sangre que se puede tener.
Cuales son los beneficios del limón?
Aunque todos los cítricos son valiosos y ricos en vitamina C, el limón quizá es el que ofrece más beneficios porque suma otras cualidades. Su poder curativo se debe a su bajo contenido energético, a un nivel equilibrado de sodio y potasio, y a que es rico en fibra soluble, que puede retrasar la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo, estabilizando así los niveles de azúcar y previniendo los famosos "picos".
Qué beneficios aporta el limón para la salud?
Es muy útil para combatir la diabetes, porque ayuda a disminuir los niveles de presión arterial, colesterol, y triglicéridos, acelerar el metabolismo, mejorar el proceso digestión de los alimentos y combatir el daño oxidativo entre otros.
Los expertos aconsejan exprimir un limón, mezclarlo con agua tibia y beberlo en ayunas, puedes usarlo para reemplazar la sal, y agregarlo en ensaladas, guisos, y sopas, o para complementar muchas de tus infusiones favoritas.
Entre otros beneficios del limón para combatir la diabetes, se puede incluir regularmente dentro de la dieta saludable, equilibrada y sostenible. Hay que recordar que consumir vitamina C en grandes cantidades no es muy conveniente porque el cuerpo absorbe solo que necesita, y excreta lo que resta.
Tener en cuenta que el limón, aunque en pocos casos, puede provocar efectos secundarios cuando se consume excesivamente: como alergias en algunas personas, irritación cutánea, daño gastrointestinal y debilitamiento del esmalte dental.
Este artículo no pretende reemplazar las indicaciones médicas de acuerdo a la salud de cada persona, sino dar una información sobre porqué es importante el limón para la diabetes.
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